वजन कैसे बढ़ाएं? | वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएँ?

अगर आप शारीरक रूप से कमज़ोर हैं और अपना वजन बढ़ाना चाहते है। तो आज का हमारा लेख आपके लिए बेहद लाभदायक होने वाला हैं। क्योंकि आज हम आपको अपने इस लेख में वजन कैसे बढ़ाएं? | वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएँ? इसके बारे में कुछ महत्वपूर्ण जानकारी शेयर करने जा रहे हैं।

सभी जानते है कि जब शरीर पतला मतलब की वजन कम होता है तो यह आपकी पर्सनालिटी, सुंदरता को खराब कर देता हैं। और अक्सर पतले शरीर की वजह से शर्मिदंगी भी महसूस होती हैं।

लेकिन अब अगर आप भी इस समस्या से ग्रस्त हैं तो आपको बिल्कुल भी परेशान होने की जरूरत नही हैं। क्योंकि आज हमारे इस लेख में बताएं गए तरीके को अपनाकर आप आसानी से कुछ ही दिनों में अपना वजन बड़ा सकते हैं। तो आइए जानते हैं –

वजन कैसे बढ़ाएं?

मनुष्य के स्वस्थ्य शरीर का उम्र के हिसाब से स्वस्थ शरीर का अलग – अलग वजन होना चाहिए। जैसे कि अगर व्यक्ति की उम्र 20 बर्ष से 30 बर्ष के बीच है तो उसका स्वथ्य शरीर के लिए उसका वजन 60 किलों से 70 किलों के बीच होना चाहिए। जिस तरह से शरीर का मोटापा बढ़ने से शरीर मे बीमारियाँ बढ़ने लगती है।

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उसी तरह से जब शरीर का वजन ज्यादा कम हो जाता है तो शरीर मे बीमारियां प्रवेश करने लगती हैं। सो अगर आपका वजन कम है तो आपको अच्छे भोजन, योग करने के साथ – साथ अच्छे खान – पान पर ध्यान देना होगा। नींचे हमनें वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएँ? उनके बारे में बताया है। जो वजन बढ़ाने में काफी सहायक हैं।

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वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएँ?

मनुष्य की दैनिकचर्या, योग, एक्सरसाइज अच्छा खान मनुष्य शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए बहुत जरूरी होता हैं। लेकिन अगर शरीर का वजन कम है तो नीचे वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएँ? यह बहुत लाभदायक होते है। आइए जानते हैं –

केला खाएँ

केला शरीर को स्वस्थ्य रखने और वजन बढ़ाने के लिए काफ़ी प्रभावी माना जाता हैं। रिसर्च के अनुसार 5 केला खाने से शरीर को 500 कैलोरी मिलती हैं जो वजन बढ़ाने में काफ़ी सहायक होती हैं। अगर आप प्रतिदिन एक महीने तो सुबह – सुबह नाश्ते के तौर पर केले का सेवन करते है तो इन्हीं 30 दिनों में इसका असर आपको देखने को मिल जाएगा।

बादाम खाएँ

वजन बढ़ाने के लिए बादाम काफी अच्छा स्रोत हैं। क्योकिं बादाम में फैट और कैलोरी भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं। और वजन बढ़ाने के लिए फैट, कैलोरी सबसे अच्छे पोषक तत्व होते है। तो इसलिए आप वजन बढ़ाने के लिए बादाम को अपनी डायट में शामिल कर सकते हैं।

आलू डाइट में शामिल करें

वजन बढ़ाने के लिए आप अपनी डायट में आलू को भी शामिल कर सकते हैं । आलू में मौजूद कार्बोहाइड्रेट और शुगर मौजूत होती है। जो वजन बढ़ाने में सहायक होती है। आपको सलाह दूंगा कि वजन बढ़ाने के लिए आप बिना तला, भुना आलू का ही सेवन करेँ।

किशमिश का सेवन करें

किशमिश में भारी मात्रा में कैलोरी पाई जाती हैं। इसलिए किशमिश का सेवन वजन बढ़ाने के लिए बेहद कारागार साबित हो सकती हैं। आप वजन बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 30 से 40 ग्राम किशमिश का सेवन जरूर करें।

शहद खाएं

शहद स्वस्थ्य शरीर के लिए बेहद कारागार माना जाता हैं। इसमे एक नही अनेक पोषक तत्व पाए जाते है। जो शारीरिक स्वस्थ्य के लिए बेहद लाभदायल होते हैं। वही शहद में कैलोरी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो वजन बढ़ाने के लिए फायदेमंद साबित होती हैं। वजन बढ़ाने के लिए आप दूध में शहद मिलाकर सुबह – सुबह सेवन कर सकते हैं।

FAQ

निष्कर्ष

आज हमने अपने साथी कल के माध्यम से आपके साथ वजन कैसे बढ़ाएं? | वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएँ? इसके बारे महत्वपूर्ण जानकारी साझा की है मैं आशा करता हूं कि आप को दिए गए तरीके फायदेमंद साबित हुए होंगे।