वजन कैसे बढ़ाएं यह सवाल आज युवाओँ के द्वारा तेजी से इंटरनेट पर सर्च किया जाता है। बेशक अगर आप हमारे इस लेख पढ़ रहे है तो आप भी अपना वजन बढ़ाने के लिए गूगल पर 7 दिन में 10 किलो वजन बढ़ाने के उपाय सर्च करके हमारे इस लेख पर आए है। अगर हाँ तो आप बिल्कुल सही लेख पढ़ रहे है। आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे है जिन्हें अपनाकर आप 7 दिन में 10 किलो वजन आसानी से बड़ा सकते है।
वजन बढ़ाने के लिए लोग दिन रात दिन वजन बढ़ाने के लिए जिम में पसीना बहाते दिखते है। लेकिन वजन बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज या सिर्फ जिम sufficient नही है। इसके साथ – साथ आपको नींचे दिए गए तरीकों को अपनाना होगा। तभी आप कम दिनों में अपने वजन को बड़ा सकते है। तो चलिय जानते है –
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7 दिन में 10 किलो वजन बढ़ाने के उपाय
हर किसी की पर्सनॉलिटी उसके शरीर पर निर्भर करती है। अगर आपका शरीर फिट होगा तो आपकी पर्सनॉलिटी अच्छी दिखेगी। लेकिन अगर आपके शरीर का वजन कम है या कहे सकते है कि आप ज्यादा पतले है। तो यह आपकी पर्सनॉलिटी को बिगाड़ देता है।
अगर आप भी ज्यादा पतले है जिस वजह से आपकी पर्सनॉलिटी अच्छी नही दिखती है। तो आपको परेशान होने की जरूरत नही है। आप नींचे दिए गए तरीकों को फॉलो करके मात्र 7 दिन में 10 किलो वजन बड़ा सकते है।
अंडा खाएं
अंडा 7 दिन में 10 किलो वजन बढाने के लिए काफ़ी फायदेमंद है। क्योंकि अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फैट और कैलोरी मौजूद होती है। जो वजन बढ़ाने में काफ़ी लाभदायक होती है। वजन बढ़ाने के लिए आप सुबह नाश्ते में उबले या तले अंडे खा सकते है।
दूध पिए
दूध मनुष्य शरीर के लिए कितना लाभदायक है। इससे सभी अच्छी तरफ बाक़िफ़ है। दूध पीना स्वस्थ्य शरीर के लिए काफ़ी लाभकारी होता है। वही दूध में वजन बढ़ाने के लिए फायदेमंद माना जाता है। अगर आप प्रतिदिन सुबह और शाम को सोने से पहले 2 से 3 गिलास पीते है। तो आप कुछ ही दिनों में अपने वजन को बड़ा सकते है।
केला खाएं
केला सभी फलों में से एक ऐसा फल है जिसे खाने से शरीर को तुरंत ताकत मिल जाती है। केला में प्रोटीन, विटामिन, ऐसिड जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते है। जो शरीर को स्वस्थ्य रखते है। केला अच्छे स्वस्थ्य के साथ – साथ वजन बढ़ाने के लिए कारागार होता है।
क्योंकि केला कैलोरी से भरपूर होता है जो शरीर को तुरंत ताकत देता है और वजन बढ़ाने में मदद करता है। अगर आप प्रतिदिन सुबह 5 से 10 केलो का सेवन करते है। तो 100% आप 7 दिन में 10 किलो वजन बढ़ा सकते हैं।
अनार का जूस
अनार का जूस कई रोगों के इलाज के लिए रामबाण इलाज की तरह काम करता है। वही वजन बढ़ाने में भी अनार का जूस काफ़ी फायदेमंद होता है। डॉक्टर भी वजन बढाने के लिए अनार के जूस का सेवन करने की सलाह देते हैं।
आलू को डाइट में शामिल करें
7 दिन में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए आलू को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है। बता दे कि आलू में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेड और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है। जो वजन बड़ानेमे काफी फायदेमंद होता है। वजन बढ़ाने के लिए आप आलू किसी तरह से खा सकते है।
किशमिश खाएं
सूखे अंगूरों से बनाई गई किसमिस वजन बड़ाने में काफ़ी सहायक होती है। अगर आप प्रतिदिन 1 मुट्ठी किसमिस खाते है तो इससे आपकी हड्डियां मजबूत है। बेसिक जब हड्डियां मजबूत होंगी तो वजन खुद बढ़ने लगेगा।
FAQ
वजन बढ़ाने के लिए सुबह क्या खाना चाहिए?
वजन बढाने के लिए सुबह – सुबह आप केला, दूध, बादाम का सेवन कर सकते हैं यह वजन बढ़ाने में काफी लाभदायक है।
क्या वास्तव में 7 दिन में 10 किलो वजन बढ़ाया जा सकता है?
जी हाँ बिल्कुल अगर आप ऊपर बताये गए तरीकों को नियमित 7 दिन तक फॉलो करते है। तो आप 7 दिन में 10 किलो वजन बड़ा सकते है।
शरीर का कितना वजन होना चाहिए?
उम्र के हिसाब शरीर का वजन अलग -अलग होना चाहिए। जैसे कि अगर आपकी उम्र 18 से 20 साल है तो आपका वजन 50 से 55 किलो होना चाहिए।
क्या वजन बढ़ाने के लिए जिम जॉइन कर सकते हैं?
जी हां आप वजन बढ़ाने के लिए जिम जॉइन कर सकते हैं। लेकिन जिम करके आप धीरे – धीरे वजन बड़ा सकते है।
निष्कर्ष
तो ये था हमारा आज का लेख जिसमें हमने आपको दिन में 10 किलो वजन बढ़ाने के उपाय के बारे में जाना है। आशा करता हूँ कि दिए गए तरीके आपके लिए फायदेमंद साबित हुए होंगे।
अगर आप पतले दुबले है तो आप वास्तव में काफी हद तक ऊपर बताये गए तरीको को फॉलो करके दिन में 10 किलो वजन बड़ा सकते हैं।
