wajan kaise ghataye Amazing way to Burn your Fat in 90 Days Hindi

wajan kaise ghataye दोस्तों अगर आप परेशान है अपने बढ़ते हुए वजन से, आप चाहते हैं आपका वजन कम हो तो इस पोस्ट को आखिरी तक पर है इस पोस्ट में मैंने आपको बताया है किस तरह से आप अपने वजन को घटा कर सिर्फ 90 दिनों में अपनी बॉडी बना सकते हैं,

wajan kaise ghataye

जी हां आपने बिल्कुल सही सुना 90 दिनों में आप अपने वजन को कम कर एक अच्छी बॉडी के मालिक बन सकते हैं तो चलिए शुरू करते हैं कैसे आप अपना वजन कम करेंगे | wajan kaise ghataye

दौड़ना शुरू करें 

जी हां दोस्तों आपको वजन कम करने के लिए दौड़ना बहुत जरूरी है प्रथम दिन आप कोशिश करें थोड़ा स्पीड में चलने का धीरे-धीरे अपने चलने की रफ्तार को बढ़ाएं और एक हफ्ते बाद दौड़ना स्टार्ट कर दें, wajan kaise ghataye

शुरुआती दिनों में आपके पैर में दर्द रहेगा और आपके साथ भी जल्दी उखड़ने लगेंगे अगर कोई आदमी नहीं दौड़ता है और वह दौड़ना प्रारंभ करता है तो उसे इन सभी चीजों का सामना करना पड़ता है तो प्रथम हफ्ता आपका ऐसा बीतने वाला है, लेकिन दूसरे सप्ताह से आप अच्छी तरीके से दौड़ पाएंगे तो दौड़ना प्रारंभ कर दें |

पुशअप करें

दोस्तों को आपको पुशअप भी करना है सुबह सुबह उठकर कोशिश करें दौड़ने के बाद पुश अप करने का आपको प्रत्येक दिन 10 से 30 के बीच लगाना है शुरुआती दिनों में आपको 10 पुश अप लगाने हैं 1 हफ्ते तक उसके बाद फिर आप इसे बढ़ा दें | wajan kaise ghataye

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उठक बैठक करें

दोस्तों शरीर के वजन को कम करने के लिए उठक बैठक को रामबाण माना गया है क्योंकि इससे आपके पेट पर बल बढ़ता है और इससे आपके पेट की चर्बी कम होती है आप उठक बैठक विभिन्न प्रकार से कर सकते हैं उठक बैठक के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है आपका धैर्य और एक ऐसा वातावरण का होना जहां पर शुद्ध हवा आती हो |

आप उठक बैठक सुबह शाम कर सकते हैं और जितने भी अभी तक हमने आपको एक्सरसाइज बताया है वह आप दोनों टाइम करें सुबह और शाम आपको फर्क देखना स्टार्ट हो जाएगा |

रस्सी कूदना

रस्सी कूदना रस्सी कूदने से भी शरीर का वजन कम होता है शरीर सुडौल होता बनता है रस्सी कूदने के लिए आपको जगह की जरूरत होती है आप कम जगह में रस्सी ना कूदें रस्सी कूदने के लिए आप एक अच्छी रस्सी को खरीद
सकते हैं, जो आपको अमेज़न से मिल जाएगा ऑनलाइन निचे आप क्लिक कर के प्राइस देख सकते है | wajan kaise ghataye

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क्या खाएं वजन कम करने के लिए

दोस्तों वजन कम करने के लिए आपको आपके खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ानी होंगी फाइबर आपको गेहूं से मिलेगा आप रोटी ज्यादा खाए चावल बिल्कुल ना खाएं एवं तेल की मसालेदार चीजों से दूर रहें दूध मक्खन भी ना खाएं आप दही खा सकते हैं कोशिश करें प्रोटीन ज्यादा लेने की आप दाल खा सकते हैं अगर आप मांसाहारी हैं,

तो अंडा खाए थोड़ा सा पड़े इस करें बाहर के खानों से आपका वजन कम होना है स्टार्ट हो जाएगा जरूरी नहीं है कि भूखे रहकर वजन कम किया जाता है खान-पान में बदलाव कीजिए आपका वजन कम होना शुरू हो जाएगा |

दोस्तों मुझे उम्मीद है आप समझ गए होंगे कि कैसे आप अपने वजन को कम कर सकते हैं अगर आपको यह पोस्ट अच्छा लगा तो अपने दोस्तों के साथ शेयर करना ना भूले आपके मन में कोई प्रश्न हो तो नीचे कमेंट कर हमसे पूछे हमें आपकी मदद करने में खुशी होगी

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नमस्कार दोस्तों, मैं Sandeep Singh, Technical Sandy(टेक्निकल सैंडी) का Technical Author & Founder हूँ। Education की बात करूँ तो मैं एक बी.कॉम Graduate हूँ। मुझे नयी नयी Technology से सम्बंधित चीज़ों को सीखना और दूसरों को सिखाने में बड़ा मज़ा आता है। मेरी आपसे विनती है की आप लोग इसी तरह हमारा सहयोग देते रहिये और हम आपके लिए नईं-नईं जानकारी उपलब्ध करवाते रहेंगे। :) #We Technical Sandy Team Support DIGITAL INDIA

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