दोस्तों आज के इस लेख में हम आपके सामने प्रस्तुत करने जा रहे हैं, health tips in Hindi यानी स्वस्थ रहने के तरीकों के बारे में।
आजकल हर लोगों के मन में यही सवाल आता है कि स्वस्थ कैसे रहें ? स्वस्थ रहने के कौन से तरीके अपनाए ? जो लोग अभी स्वस्थ हैं उन्हें भी कुछ हेल्दी टिप्स की जरूरत पड़ती है ताकि वह हमेशा के लिए फिट और हेल्दी रह सके।
आज जहां हमारा आसपास का वातावरण इतना दूषित है तो वहां पर हमें अपने हेल्थ पर और भी ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है और और स्वस्थ रहने के तरीके को अपनाने की जरूरत है तभी हम बिल्कुल रोग मुक्त हो पाएंगे और अपनी सफलता की सीढ़ी तक पहुंच पाएंगे
Contents
यहां मैं आपको 12 स्वस्थ रहने के तरीके बताने जा रहे हैं।
शरीर को हाइड्रेट रखना
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना चाहिए इसका मतलब है कि हमेशा पानी पीते रहना चाहिए। हमें दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए ताकि हमारे शरीर का हाइड्रेशन मेंटेन रहे। सबसे पहले हमें सुबह उठकर एक गिलास पानी पीना चाहिए। क्योंकि पानी पीने से हमारे शरीर के जितने भी टॉक्सिक और गंदगी रहती है वह सभी बाहर निकल जाती है। यदि आपको दिन भर पानी पीने का याद नहीं रहता है तो आप इसके लिए अलार्म भी लगा सकते हैं।
रोज व्यायाम/एक्सरसाइज करना
स्वस्थ रहने के लिए हमें रोज सुबह व्यायाम जरूर करना चाहिए हमें व्यायाम के लिए रोज कम से कम 20 मिनट जरूर देना चाहिए। इससे दिनभर हमारा शरीर बिल्कुल फुर्तीला रहता है।
सुबह जल्दी उठना
रोज सुबह जल्दी उठना स्वस्थ रहने के लिए एक बहुत ही अच्छी आदत है। सुबह कम से कम 4:00 से 5:00 के बीच उठना चाहिए क्योंकि सुबह का यह समय व्यायाम करने, मैडिटेशन करने के लिए बहुत उपयोगी है और साथ में विद्यार्थियों के पढ़ने के लिए यह समय बहुत उपयोगी है।
भरपूर नींद लेना
कभी-कभी नींद पूरी ना होने के कारण भी हमारे स्वास्थ्य पर बहुत असर पड़ता है इसलिए हमें रोज कम से कम 6 और अधिक से अधिक 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। पूरी नींद हमारे दिमाग को शांत करती है और शरीर के अंदर की प्राणशक्ति को रिपेयर करते हैं। जिससे हम एनर्जी फुल रहते हैं।
समय से भोजन करना
हमारे खाने का समय फिक्स होना चाहिए। हमारे स्वास्थ्य पर हमारे खाने के समय का भी असर पड़ता है। जैसे कि हमें रोज सुबह 8:00 से 9:00 के बीच नाश्ता , दोपहर का खाना 1:00 से 2:00 के बीच और रात का खाना हमें 8:00 से 9:00 के बीच खा लेना चाहिए
सुबह का नाश्ता जरूर करें
शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सुबह का नाश्ता बहुत ही जरूरी है इसलिए हमें सुबह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त नाश्ता करना चाहिए जिससे कि हमारा हेल्थ मेंटेन रहे।
खाना खाने के बाद तुरंत पानी ना पिए
खाना खाने के बाद तुरंत पानी पीना भी हमारे स्वास्थ्य को खराब करता है इसलिए खाना खाने के बाद पानी पीना अवॉइड करें और उसकी जगह वज्रासन में बैठे। खाना खाने के बाद कोशिश करें कि आप तुरंत बाथरूम जाएं ऐसा करने से हमारा ह्रदय पर बहुत अच्छा असर पड़ता है और शरीर स्वस्थ रहता है।
सप्ताह में 1 दिन उपवास करें
स्वस्थ रहने के तरीके में सबसे अच्छा कार्य है उपवास रखना। 1 दिन उपवास करने से हमारे पाचन तंत्र को आराम मिल जाता है और फिर से पूरे सप्ताह हमारी पाचन क्रिया अच्छी चलती है। शरीर के पूरे शुद्धि के लिए भी 1 दिन उपवास रखना जरूरी है।
मेडिटेशन/ ध्यान करना
स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका है ध्यान करना। ध्यान करने से हमारा पूरा शरीर रिलैक्स हो जाता है और हम पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं। ध्यान करने से हमारे मन को शांति मिलती है और जब मन शांत रहता है तो हमारा शरीर भी बिल्कुल स्वस्थ रहता है।
चीनी और नमक का कम उपयोग करें
स्वस्थ रहने का एक तरीका यह भी है कि हमें अपने खाने में चीनी और नमक का कम से कम उपयोग करना चाहिए । चीनी और नमक के अधिक सेवन से हमें डायबिटीज या बीपी जैसा रोग हो जाता है। जो कि हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं है।
रोज चना का सेवन करें
स्वस्थ रहने के लिए हमें रोज सुबह उठकर भिगोया हुआ चना या बादाम खाना चाहिए। सुबह उठकर चाय, ब्रेड, बिस्किट या अन्य ऐसे पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि ऐसी चीजों से हमारे शरीर में गैस बनती है लेकिन चना खाने से हमारे शरीर में प्रोटीन जाता है जो कि हमारे सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक है।
अधिक चिंता ना करे
आप सोच रहे होंगे कि यह सेहत के लिए कैसे अच्छा है तो जैसा कि आप जानते हैं कि अधिक चिंता करने से हमारे हेल्थ पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है जैसे कि बाल टूटना या कमजोरी आना या सर दर्द होना जो कि हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं है इसलिए कोशिश करें कि आप अधिक चिंता ना करें।
FAQ
स्वस्थ रहने के लिए विटामिन की गोलियां भी ले सकते हैं?
नहीं, स्वस्थ रहने के लिए जितनी हो सके उतनी कम दवाइयों का सेवन करना चाहिए।
हम पानी कितने समय के अंतराल में पिए?
आप नाश्ता करने की आधे घंटे बाद से पानी पीना शुरू कर सकते हैं हर 2 घंटे के अंतराल पर।
सुबह के नाश्ते में क्या ले?
सुबह के नाश्ते में आप जूस ,अंडा फल आदि जिसमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन हो खा सकते हैं।
क्या हम रात को भी फल , जूस आदि चीजें ले सकते हैं?
उत्तर- नहीं, रात को कार्बोहाइड्रेट जैसी चीजों का सेवन करने से शरीर को नुकसान पहुंचता है, लेकिन सुबह यह चीजें फायदेमंद होती है।
Conclusion
आज के इस लेख में हमने आपके साथ health tips in hindi शेयर किया है। उम्मीद करते हैं आपको हमारा यह लेख पसंद आया होगा पसंद आया हो तो इसे अपने मित्रों और सगे संबंधियों के साथ अवश्य शेयर करें और अगर आपको इससे संबंधित कुछ जानकारी प्राप्त करनी हो तो हमें नीचे कमेंट करके जरूर पूछें।
