दोस्तों अगर आप दुबले-पतले हैं और चाहते हैं अपने वजन को बढ़ाना वजन बढ़ाकर एक सुडौल और मजबूत शरीर मालिक बनना तो आपके लिए है इस पोस्ट में हमने बताया है कि आप किस पर इस तरह से अपने शरीर का वजन बढ़ा सकते हैं और कैसे आप मजबूत बन सकते हैं | wajan kaise badhaye
यही देखा गया है कि आपके दुबले पतले शरीर के कारण आपको लाखों लोगों के सामने उठाना पड़ता है,
जब भी आप किसी ऐसे इंसान को देखते हैं जो मजबूत है तो आपको भी लगता है काश मेरी भी ऐसी बॉडी होती इस पोस्ट में आप के सभी दुख दर्द का इलाज है तो चलिए शुरू करते हैं |
Contents
समय पर भोजन करें (wajan badhane ka tarika)
अक्सर ऐसा देखा गया है कि हम काम के सिलसिले में खाना खाना भूल जाते हैं हम टाइम पर खाना नहीं खा पाते हैं और एक ऐसे रूटीन को हम फॉलो करने लगते हैं जिसमें हमें खाने की परवाह नहीं होती जो काफी गलत माना गया है |
इससे हमारे शरीर का वजन कम होने लगता है और कहीं ना कहीं यह एक बहुत बड़ा फैक्टर है हमारे शरीर के वजन को बढ़ाने में अगर आप खाना नियमित रूप से एक रूटीन बना कर करते हैं तो आपको रिजल्ट देखने को मिलेगा आपका वजन बढ़ने लगेगा आपके चेहरे में चमक आने लगेगा |
क्या खाये और क्या न खाये
दोस्तों मैं आपको बताने वाला हूं आखिर आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए अपने वजन को बढ़ाने के लिए, दोस्तों जैसा कि आपको पता है आप नियमित जो भी चीज खाते हैं जो आपका मेन भोजन है दिन में जो खाते हैं या शाम में जो खाते हैं या रात में जो खाते हैं वह सभी आपको खाना है।
लेकिन इसमें आपको परहेज क्या करना है पहले यह मैं आपको बताता हूं बड़े जी मैं आपको तेल मसालों से दूर रहना है साथ ही आपको कोशिश करना है कि बाहर का कोई भी चीज हम ना खाए बाहर में बर्गर पिज़्ज़ा या समोसा इन सभी चीजों से दूर रहना है बाहर का खाना जहर के सामान है |
मैं बताता हूं आपको अब खाना क्या दोस्तों आप कोशिश करें चावल एक टाइम खाने का और हमेशा जब भी आप सुबह का नाश्ता करें तो सुबह चना को पानी में भिंगो कर खाना है
साथ ही आप सलाद का सेवन 3 बार करें और फलों का दिन में 2 बार सेवन करें फल में शेब नारंगी और अनार यह प्रमुख है इन सभी का सेवन करें और हो सके तो रात में सोने से पहले एक बार आप किसी भी ड्रैफ्रूट का सेवन करें |
धीरे-धीरे चबाकर भोजन खाएँ।
आपको लग रहा होगा कि हम लोग खाने पर फोकस क्यों कर रहे हैं कहीं ना कहीं खाना ही हमारे शरीर को विकसित करता है हमारे शरीर में पोषक पदार्थों की कमी को पूरी करता है इसीलिए कोशिश करें कि खाना जब भी हम खाए तो भोजन को चबाकर के इस तरह से उसे जब आए ताकि मुंह से निकलने वाले लार में जो भी एंजाइम होते हैं,
वह भोजन में चला जाए साथ ही भोजन छोटे-छोटे टुकड़ों में बट जाए ताकि उसे पचना आसान हो जाए, जब भोजन आसानी से पच जाता है तो वह हमारे शरीर में सही तरीके से लग पाता है |
रात में जागने से बचें, और 6-7 घण्टे की भरपूर नींद लें।
रात में जगने से बचें अक्सर हम काम के प्रेशर में रहते हैं और रात में भी जाकर काम करते हैं इतना ही नहीं बहुत बार ऐसा भी होता है कि हम रात में कोई मूवी देखने लगते हैं तो कब आधी रात गुजर जाती है पता नहीं चलता इन सभी चीजों से दूर रहना है आपको कोशिश करना है एक रूटीन बना कर रात में सोना है |
रात 9:00 से 10:00 बजे तक कोशिश करें सो जाने का और सुबह 4:00 से 5:00 के बीच उठने का यह काफी अच्छा होगा आपके लिए आप जितनी अच्छी नींद दीजिएगा उतना ही बेहतर रिजल्ट आपको मिलेगा |
अत्यधिक तनावयुक्त जीवनशैली से बचें।
कोशिश करें कि आप किसी भी चीज का टेंशन ना ले तनाव से दूर रहें जहां तक हो सके खुश रहें कॉमेडी वाली मूवीस देखते रहे और कोशिश करें नेगेटिव चीजों से दूर रहने का अगर आप जितना खुश रहेंगे उतना ही बेहतर आपको रिजल्ट देखने को मिलेगा |
नियमित रूप से प्रात व्यायाम करें।
दोस्तों नियमित रूप से व्यायाम करें यह बहुत जरूरी होता है एक स्वस्थ शरीर के लिए अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो आपकी पाचन क्रिया भी मजबूत होगी और आपको भूख भी ज्यादा लेगा जब भूख ज्यादा लगेगा तो आप खाना भी ज्यादा खाएंगे |
क्या वजन बढ़ाने के लिए लेना सही होगा ?
जी बिल्कुल आप Mass Gainer का उपयोग कर सकते हैं अपने वजन को बढ़ाने के लिए लेकिन आपको याद यह रखना है कि Mass Gainer आपका एक अच्छी कंपनी का होना चाहिए नीचे मैं आपको एक लिंक दे दूंगा जहां से आप एक बेहतरीन Mass Gainer ले सकते हैं जिसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है और आपको रिजल्ट भी देखने को मिलेगा यह रिजल्ट परमानेंट होता है |
अब समझते हैं मास गेनर काम कैसे करता है Mass Gainer आपके पाचन क्रिया शक्ति को बढ़ाता है ताकि आप कुछ भी खाते हैं तो वह पद जाता है और साथ ही आपके भूख को भी बढ़ाता है जब आपका भूख बढ़ेगा जवाब की पाचन क्रिया मजबूत होगी तो आप कुछ भी खाएंगे तो वह आसानी से पच जाएगा और जब आना आपका पचने लगेगा और जब आपको भूख लगने लगती है समझ लीजिए कि आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाता है इसीलिए Mass Gainer हम कमेंट करते हैं कि आप जरूर उपयोग करें |
नीचे मैंने बताया है अब तक का सबसे बेहतरीन मास गेनर के बारे में आप इसे पढ़ें और इसका सेवन शुरू कर दें लेकिन ध्यान दें आपको ऊपर जितनी भी चीजें बताई गई है उन सभी चीजों को करते हुए इसका इस्तेमाल करना है |
MuscleBlaze Mass Gainer लेना चाहिये ?
जी बिल्कुल लेना चाहिए इस मास गेनर का बहुत फायदा है इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है आप इसका उपयोग कर सकते हैं और आपके बजट में भी है जानते हैं इसके बारे में,
यह मास गेनर मसल ब्लेज कंपनी द्वारा बनाया जाता है मसल ब्लेज कंपनी एक भारत की जानी-मानी कंपनी है इस मास गेनर का कोई साइड इफेक्ट नहीं है अब तक इसे हजारों लोगों ने क्यों किया है और सभी को पॉजिटिव रिजल्ट मिला है आप इसे अमेज़न से काफी कम कीमत में खरीद सकते हैं मास गेनर उपयोग आपको दिन में दो बार करना है आप इसे दिन में नास्ते के बाद ले सकते हैं और रात में खाना साम में ले सकते है दूध या पानी के साथ |
दोस्तों मुझे उम्मीद है आपको जानकारी मिल गई होगी कि आप किस तरह से अपने वजन को बढ़ाएंगे कैसे आप दुबले शरीर से एक स्वस्थ शरीर में आ जाएंगे यह आसान है बस आप को दिए गए तरीकों को अपनाना है |
अगर आपके मन में कोई प्रश्न हो तो हमें नीचे कमेंट कर जरूर पूछें यह पोस्ट आपको अच्छा लगा तो अपने दोस्तों के साथ शेयर करना ना भूले |
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