समय के साथ साथ नई बीमारियों का जन्म हो रहा है जिसे करने के लिए हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बहुत ही जरूरी है क्योंकि हमारे शरीर की Immunity शरीर को कई तरह के लोगो से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जैसा कि आप सभी जानते हैं कि पूरी दुनिया में कोरोनावायरस में महामारी फैली हुई है ऐसे में यह वायरस उन लोगों को अधिक प्रभावित कर रहा है जिनकी Immunity Beak है।
डॉक्टरों के मुताबिक कोरोनावायरस महामारी इन लोगों को अधिक प्रभावित कर रही है जिनका इम्यून सिस्टम कमजोर है, मजबूत इम्यून सिस्टम वाले लोगों की तुलना में। इसीलिए आपके लिए है जरूरी हो जाता है कि आप किस प्रकार से अपने शरीर के इम्मयून सिस्टम को मजबूत बना सकते है। तो चलिए जानते है-
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किन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है? | Which people’s immunity are weak
जो लोग गंभीर बीमारियों जैसे किडनी स्टोन कैंसर डायबिटीज दिल की बीमारी से दृष्ट है उन मरीजों का इम्यून सिस्टम बहुत ही कमजोर पाया गया है। और वैसे भी आजकल डायबिटीज शतक किडनी स्टोन जैसी बीमारी बहुत तेजी से फैल रही है ऐसे में अपनी इम्यून सिस्टम तो बढ़ाने पर आपको अधिक ध्यान देना चाहिए इसके अलावा जिन लोगों की उम्र 60 वर्ष से अधिक होती है
और बुजुर्गों काफी इमेज सिस्टम काफी कमजोर होता है तथा नवजात बच्चे काफी इम्यून सिस्टम काफी कमजोर होता है जिसकी वजह से वह बहुत जल्दी रोगों से ग्रस्त हो जाते हैं। यदि आपने मेरी सिस्टम को मजबूत रखना चाहते हैं तो आपके लिए यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण होने वाला है इस लेख में हम आपको ड्यूटी बढ़ाने के 7 बेस्ट तरीकों के बारे में बताने वाले है।
शरीर की इम्युनिटी कम होने से क्या होता है? | What happens due to the body’s immunity?
- जिन व्यक्तियों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है वह व्यक्ति तनाव उसे गिरे रहते हैं जिसके कारण उन्हें वायरस तथा इन्फेक्शन का खतरा बना रहता है।
- इम्यून सिस्टम के कमजोर होने से आनंदरा की समस्या पैदा होती है और धीरे-धीरे शरीफ का इम्यून सिस्टम कमजोर होता जाता है।
- शरीर कमजोर होने पर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है तथा मौसम के बदलाब के चलते भी हम बीमार हो जाते हैं।
- कमजोर इम्युनिटी के कारण शरीर में दिल की बीमारी डायबिटीज आदि का खतरे बढ़ जाते हैं।
इम्यूनिटी कैसे बढ़ाये? | How to increase immune
ड्यूटी बढ़ाने के लिए आप कुछ ऐसे तरीके अपना सकते है जिनके बारे में हमें विस्तार से आपको नीचे जानकारी प्रदान की है इन तरीकों को अपनाकर आप अपने शरीर के इमेज सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं
लहसुन का सेवन करें
लहसुन एक एक ऐसा पदार्थ है जिसमें एलिसिन नामक नामक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर में एंटी ऑक्सीडेंट को बहुत तेजी से बनाने का कार्य करता है जो शरीर में होने वाले इन्फेक्शन और बैक्टीरिया से लड़ने में शरीर को शक्ति प्रदान करता है इसका नियमित सेवन करने से आपको कुछ ही दिनों में अपना इम्यून सिस्टम बहुत ही मजबूत बना सकते है।
पालक इम्यून सिस्टम को रखे मजबूत
सब्जियों में पालक एक ऐसी सब्जी है जिसमें विटामिन सी के साथ-साथ फॉलेट पाया जाता है। फॉलेट हमारे शरीर मैं मौजूद डीएनए और शरीर की कोशिकाओं को बनाने में तथा उनकी मरम्मत करने में काफी मददगार होते है। विटामिन सी के अतिरिक्त पालक में फाइबर आयरन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जिसका सेवन शरीर को कई तरह की खतरनाक बीमारियों से बचाने में मददगार होता है तथा शरीर को मजबूत बनाता है।
ज्यादा से ज्यादा मशरूम खाए
मशरूम का सेवन करना भी इन सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए काफी बेहतर उपाय है इसमें मौजूद मिनरल्स एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ रिबोफ्लेविन और नाइसिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं यदि आप हफ्ते में लगभग 3 बार मशरूम का सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है जिससे आपका शरीर खतरनाक इंफेक्शन और वायरस से खुद को प्रोटेक्ट करने में सक्षम होता है।
फ्रिज का पानी पीने से बचें
एक स्वस्थ शरीर और मजबूत इमेज सिस्टम के लिए गर्मियों के समय में ठंडा घड़े का पानी तथा सर्दियों के समय में हल्का गर्म पानी शरीर के लिए बेहतर माना जाता है जो लोग ज्यादा ठंडा पानी पीते हैं उनका गला खुरदुरा हो जाता है जिसकी वजह से उस व्यक्ति के अंदर बैक्टीरिया या वायरस आसानी से पहुंचकर इंफेक्शन पैदा कर सकते हैं इसीलिए आप सदैव गर्मियों के मौसम में फ्रिज का ठंडा पानी पीने से बचे हैं यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने तथा शरीर को स्वस्थ रखने में सहायता करेगा।
रोजाना व्यायाम करें
व्यायाम एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे करने से हमारा शरीर स्वस्थ लचीला एवं मजबूत बनता है इसके अलावा यह हमारे इम्यून सिस्टम को बेहतर तरीके से मजबूत बनाता है जो लोग रोजाना एक्सरसाइज करते हैं उन लोगों में बीमारियों का खतरा बहुत कम देखा गया है यदि आप भी बहुत जल्दी छोटी-मोटी बीमारियों से संक्रमित हो जाते हैं तो आपको रोजाना 15 मिनट से लेकर 1 घंटे तक व्यायाम करना चाहिए यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने तथा आप को स्वस्थ बनाए रखेगा।
पर्याप्त नींद जरूर लें
वैसे तो आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग इतने बिजी हो गए हैं कि वह अपनी नींद के साथ समझौता करके काम करते रहते हैं एक शोध के अनुसार जो लोग उचित मात्रा में नहीं सोते उन लोगों बीमारियां जल्दी संक्रमित करती है। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको पर्याप्त नींद जरूर लेनी चाहिए।
वजन की नियंत्रित
वैसे तो हर कोई चाहता है कि वह एक तंदुरुस्त मस्कुलर शरीर प्राप्त करें लेकिन शरीर में बढ़ने वाला अनचाहा फैट हमारे शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है इसके अलावा यह इम्यून सिस्टम को भी कमजोर बनाता है। इसलिए अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो आप ऐसी चीजों का सेवन करें जिसमें विटामिन की अधिक मात्रा में पाया जाता है यह आपके वजन को नियंत्रित करने में काफी मदद करेगा जिससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत रहेगा और आप स्वस्थ रहेंगे
FAQ
किन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होती हैं?
जिन लोगो को ह्रदय रोग, किडनी रोग अथवा डायबिटीज की समस्या होती है उन लोगो का इम्यून सिस्टम बहुत कमजोर होता है। इसके अलावा बच्चों का भी इम्यून सिस्टम काफी कमजोर होता है जिसके कारण वह बार-बार बीमार होते हैं इसलिए बच्चों के माता-पिता को अपने बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए उपाय करने चाहिए।
इम्यून सिस्टम क्यों कमजोर होता है?
जब हम सही समय पर नींद पूरी नहीं करते या फिर ऐसे खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं जो हमारे शरीर के लिए लाभकारी नहीं है तो हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है जिसकी वजह से हम बहुत जल्दी से रोग ग्रस्त हो जाते है।
इम्यून सिस्टम मजबूत बढ़ाने के लिए क्या करें?
यदि आप खुद का इमेल सिस्टम मजबूत बनाना चाहते हैं तो आप ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन प्रोटीन आयरन मिनरल्स पाए जाते हैं यह आपके शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने में काफी मददगार होंगे।
क्या एक्सरसाइज करने से शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है?
जी हां यदि आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो इससे ना सिर्फ आप ऊर्जावान और तरोताजा रहते हैं बल्कि आपके शरीर इम्यून सिस्टम भी बहुत मजबूत होता है।
निष्कर्ष
आज हमने आपको अपने इस आर्टिकल के माध्यम से शरीर की यूनिटी बढ़ाने के तरीकों के बारे में विस्तार से जानकारी प्रदान की है उम्मीद करते हैं आपको हमारा ये लेख पसंद आया होगा अगर आपको हमारा ये लेख अच्छा लगा होगा कमेंट करके जरूर बताएं और साथ ही इस लेख को अपने दोस्तों के साथ अवश्य शेयर करें
