भोजन कब और कैसे करें?

हर मनुष्य के लिए अपनी आजीविका चलाने और स्वस्थ्य रहने के लिए उर्जा की जरूरत होती है। और जब ऊर्जा की बात करते हो भोजन मनुष्य के लिए ऊर्जा का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। भोजन न सिर्फ़ शरीर को ऊर्जा देता बल्कि यह शरीर मे पहुँचकर शोषित होकर शरीर को स्वस्थ्य रखता है। और मनुष्य को जीवित रखने के लिए विभिन्न क्रियाओं को संचालित करता है।

लेकिन अक्सर आज भोजन ढंग से न करना शरीर के लिए काफ़ी हानिकारक होने लगता है। इसलिए आज हम अपने इस आर्टिकल में भोजन कब और कैसे करें? इसके बारे में बताने जा रहे है। ताकि आप समय पर भोजन कर खुद स्वस्थ्य रख सके। तो आइए जानते है –

भोजन कब और कैसे करें?

आज अगर मनुष्य के शरीर मे बीमारियां प्रवेश करती है तो वह ज्यादातर मनुष्य के खान – पान के कारण होती है। क्योंकि अगर आप समय पर अच्छा प्रोटीन युक्त भोजन सही समय समय पर सही ढंग से नही करते है। तो यह शरीर मे बीमरियों को प्रवेश करने का संकेत होता है।

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आमतौर पर देखा जाता है कि आज लोग अपने काम मे इतना ज्यादा घिर चुके है कि उन्हें खाना कब और कैसे करना इसकाकुछ पता नही रहता है। कुछ लोग खाना खाने का सही समय कौन सा है और खाना कैसे करना चाहिए। इससे अंजान है। अगर आप भी उन्हीं में से एक है। तो नींचे भोजन कब और कैसे करें? की जानकारी को जरूर पढ़े। यह आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते है –

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भूख लगने पर भोजन करें

भोजन हमेसा भूख लगने पर ही करना चाहिए। जब आप भूख लगने और भोजन करते है तभी यह आपके लिए फायदेमंद होता है। लेकिन कुछ लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए अनिमियता रूप से भूख न लगने पर भी भोजन कर लेते है। जो हानिकारक हो जाता है। तो आपको इस बात को हमेसा ध्यान रखना है कि चाहिए की भूख लगने पर ही भोजन करना चाहिए।

भोजन हमेशा जमीन पर बैठकर करें

आयुर्वेद में भोजन हमेसा नींचे जमीन पर बैठकर करने की सलाह दी जाती है। ज़मीन पर बैठकर भोजन करने से पाचन तंत्र बेहतर रहता है और खून का संचार शरीर मे ढंग से होता रहता है।

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इसके साथ ही अगर आप ज़मीन पर नींचे बैठकर खाना खाते है तो कुल्हे, जोड़े, और टखने मजबूत रहते है। जिससे आपको आगे बढ़ती उम्र में उठने – बैठने में परेशानी नही होगी।

खाना खाते समय पानी न पिएं

खाना खाते समय पानी न पीने की सलाह दी जाती है। क्योकि खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन खराब हो जाता है। साथ ही खाने में मौजूद पोषक तत्वो का अवशोषण नही पता है। इसलिए ऐसा कहाँ जाता है। खाना खाते समय पर पानी का सेवन न करे।

जब आप खाना खा ले तब उसके लगभग 30 मिनेट से 1 घंठे बाद पानी पीना चाहिए। परंतु अगर आपको खाते समय पानी पीने की आवश्यकता पढ़ती है। तो आप 1 घूँट पानी पी सकते है। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

धीरे – धीरे भोजन करें

भोजन को हमेसा आराम से धीरे -धीरे करना चाहिए। क्योंकि जब हम आराम से चबाकर – चबाकर भोजन करते है, तभी भोजन में मौजूद पोषक तत्व शरीर को मिलते है। साथ ही अगर अगर आप भोजन जल्दबाजी करते है तो आपका पाचन तंत्र खराब हो जाता है। सो इसलिए हमेसा आप आराम से चबाकर भोजन करें। आयुर्वेद में एक निबाले को 34 बार चबाकर खाने की सलाह दी गयी है।

समय पर भोजन करें

भोजन हमेसा समय पर करना चाहिए डॉक्टर बताते है कि शाम को सूर्यास्त होने से पहले खाना खा लेना चाहिए। और सुबह 9 से 10 बीच खाना खाना लाभदायक माना जाता है। वही दोहपर में कम मात्रा में 1 से 2 बजे के बीच को भोजन करने का सही समय माना जाता है।

FAQ

भोजन कब और कैसे करें? इससे जुड़े कुछ प्रश्न जो आमतौर पर लोगो के द्वारा पूछे जाते है। अगर आपका भी कोई प्रश्न है तो हमसे कमेंट करके पूछ सकते है। बाकी लोगो के द्वारा पूछे गए प्रश्नों जबाब हमने नीचे दिए है। आपको इन्हें जरूर पढ़ लेना चाहिए।

निष्कर्ष

भूख लगने पर भोजन करना सभी उचित होता है कैसे करना चाहिए इसकी उचित जानकारी नहीं होती है. इसलिए आज हमने आपको अपने इस लेख में भोजन कब और कैसे करें? इसके बारे में पूरी जानकारी दी है. उम्मीद करता हूँ की आपको दी गयी जानकारी महत्वपूर्ण साबित हुई होगी।

आपको आज का हमारा आर्टिकल कैसा लगा हमें कमेंट करके जरूर बताएं साथ ही अगर आपको आर्टिकल में दी गई जानकारी उपयोगी साबित हुई हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें।