आंखें हमारे शरीर का अहम हिस्सा है। जिस तरह हम अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज करते हैं उसी प्रकार आंखों को स्वस्थ करने के लिए भी उपाय करना बेहद ही जरूरी है क्योंकि आंखों से जुड़ी समस्याओं को नजरअंदाज करना काफी Damaging हो सकता है। और वैसे भी आप के समय में अधिकांश लोगों की आंखों की रोशनी सबसे पहले ही कम हो जाती है।
यह समस्या बच्चों में ज्यादा देखने को मिलती है, इसीलिए आंखों की Exercises करना बहुत ही जरूरी होता है यदि आप भी अपनी आंखों को स्वस्थ और अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ाना चाहते हैं तो हम आपके लिए आज इस आर्टिकल 5 exercises to keep your eyes healthy के बारे में विस्तार से बताने वाले हैं कृपया आप हमारे आर्टिकल को बिना छोड़े पूरा last तक जरूर पढ़ें।
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7 एक्सरसाइज आंखों को स्वस्थ रखने के लिए | 7 Exercises to Keep eyes Healthy in Hindi
आंखों को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी होता है क्योंकि बिना आंखों के दुनिया एक अंधेरे कमरे के समान है जिनके बिना आप कुछ भी नहीं देख सकते ऐसे में आंखों के स्वास्थ्य को लेकर अगर आप लापरवाही करेंगे तो आपकी दृष्टि जल्दी जा सकती है।
लेकिन यदि आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो हम आपके लिए नीचे कुछ एक्सरसाइज के बारे में जानकारी प्रदान कर रहे हैं यह एक्सरसाइज करके ना सिर्फ आप अपने आपको स्वस्थ रख सकते हैं बल्कि आंखों से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पा सकते है।
पलकें झपकाएं
बहुत से लोग ऐसे हैं जो कंप्यूटर पर काम करने के दौरान तथा टीवी देखने के लिए दौरान अपनी पलकों को नहीं जब खाते हैं जिसके कारण आंखें सुखी और खुरदरी हो जाती हैं। इस कारण आंखों पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ता है।
इसलिए अपनी पलकों को लगातार जब का है ऐसा करने से आप की आंखों में नमी बनी रहती है जिससे हम किसी भी चीज पर अच्छी तरह से फोकस कर पाते हैं और हमारी नजर भी तेज होती है। सिक्स एक्सरसाइज को एक दिन में रोजाना तीन से चार सेकेंड कर सकते हैं ऐसा करने से आपकी आंखें सकेंगे नहीं और आप निरंतर कार्य कर पाएंगे।
हथेली से ढके
बहुत ज्यादा स्ट्रेस या थकान होने पर भी आंखों पर गहरा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में आंखों को रिलैक्स करना बेहद जरूरी होता है। आंखों को रिलैक्स करने के लिए आप हथेली से ढक कर उन्हें आराम दे सकते हैं यह बहुत आसान एक्सरसाइज है।
इसे करने के लिए आप किसी भी कुर्ती या फिर टेबल के ऊपर सीधे बैठ जाएं और दोनों हथेलियों को रगड़ने के पश्चात अपनी आंखों पर रखें साथ साथ गहरी सांस भी ले। एक्सरसाइज को करने से ना सिर्फ आपकी आंखों को आराम मिलेगा बल्कि आपके शरीर भी रिलैक्स महसूस करेगा इसीलिए रोजाना आप 5 से लेकर 15 मिनट तक इस एक्सप्रेस को जरूर करें।
दीवार पर आठ बनाएं
यह आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। इसे करना भी बहुत आसान है। यह एक्सरसाइज आंखों की मसल्स को तंदुरुस्त और फ्लैक्सिबल बनाती है एक्सरसाइज को करने के लिए आप किसी भी दीवार के सामने खड़े हो जाएं और अपनी आंखों से ऊपर से नीचे की ओर 8 बनाते हुए देखें ऐसा करने से आपकी आंखों की मसल बहुत तेजी से काम करना शुरू करेंगी।
कभी दूर कभी पास देंगे
यदि आपको दूर या पास देखने में समस्या हो रही है और आप अपने चश्मे के बदलते नंबर से परेशान है तो आप इस एक्सरसाइज को करके अपनी आंखों को स्वस्थ बना सकते हैं यह एक्सरसाइज आंखों की मसल्स के लिए बहुत ही लाभकारी होती है जिसे करने से आंखों कि दृष्टि से ठीक होती है।
यदि आप इस एक्सरसाइज को करना चाहते हैं तो अपने हाथ के अंगूठे को अपने चेहरे से 10 इंच की दूरी पर रखें और 10 से 20 फीट की दूरी पर एक वस्तु रखी जिस पर आपको अपना ध्यान केंद्रित करना है अब आपको पहले अपना अंगूठा और फिर उस वस्तु को देखना है ऐसा करने से आपकी दृष्टि बहुत जल्दी ठीक हो जाएगी।
जूम इन जूम आउट
यह आंखों की मदद के लिए बहुत ही फायदेमंद एक्सरसाइज है, जिसे करना जितना आसान है उतना ही बड़ा इसका फायदा है। इस एक्सरसाइज से को करने से आंखों की फोकस क्षमता बढ़ती है।
जूम इन जूम आउट एक्सरसाइज को करने के लिए आपको अपने हाथ के अंगूठे को अपनी आंखों के पास लाकर उस पर ध्यान केंद्रित करना है और धीरे-धीरे उसे दूर ले जाना है और फिर पास लेकर आना है ऐसा करने से आपकी आंखों की मसल्स की अच्छी-अच्छी साइज होगी और आज की देखने की क्षमता में भी वृद्धि होगी।
गोल-गोल घुमाएं आंखें
आंखें हमारे शरीर का अहम हिस्सा होने के साथ-साथ हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कि किसी भी चीज को देखने के लिए हमें अपनी आंखों का इस्तेमाल करना पड़ता है आंखें नहीं होंगी तो हम किसी भी चीज को नहीं देख पाएंगे इसीलिए आंखों का स्वस्थ रहना बहुत ही जरूरी है।
अगर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप अपनी आंखों को क्लोस्क्विज़ घूम आए ऐसा करने से आंखें आंखों की मसल्स मजबूत बनेगी बल्कि आंखों कि कम होने वाली रोशनी को पता स्थिर रखने में भी सहायता प्रदान करें कि आप रोजाना इस एक्सरसाइज को कर सकते है।
आंखों को दे आराम
जिस प्रकार हमारा शरीर काम करके थक जाता है उसी प्रकार हमारी आंखों को भी थकावट होती है इसलिए आंखों को आराम देना बेहद अपसेट है आंखों को आराम देने के लिए आपको उसी पर बैठ जाए और पीछे की ओर अपना सर करके आंखें बंद करें ऐसा करने से आपकी आंखों को काफी आराम मिलेगा और आंखों के देखने की क्षमता में वृद्धि होगी साथ ही आंखों से जुड़ी समस्याएं होने की संभावना भी काफी कम हो जाती है।
FAQ
आंखों की दृष्टि क्यों कम होती है?
कंप्यूटर मोबाइल अथवा टीवी का इस्तेमाल आवश्यकता से अधिक करने की स्थिति में आंखों की दृष्टि बहुत तेजी से कम होती है इसीलिए विशेषज्ञों के द्वारा लोगों को यह सलाह दी जाती है कि जितना हो सके उतना कंप्यूटर मोबाइल और टीवी का कम इस्तेमाल करें।
किन लोगों की आंखों की रोशनी जल्दी कम होती है?
जो लोग कंप्यूटर पर काम करते हैं अथवा टीवी देखते समय अपनी पलक नहीं चिपकाते हैं उस स्थिति में आंखें झुक जाती हैं जिसकी वजह से अधिकांश लोग अपनी दृष्टि हो रहे हैं ऐसा करने के लिए आप सो जाना आंखों की एक्सरसाइज कर सकते हैं।
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए बेस्ट एक्सरसाइज कौन सी है?
Anulom Vilom एक ऐसी एक्सरसाइज है जो आंखों को स्वस्थ और उनकी रोशनी बढ़ाने में काफी मददगार होता है यदि आप रोजाना 10 से 15 मिनट अनुलोम विलोम करते हैं तो आपकी आंखों से जुड़ी सभी समस्याएं दूर होने की संभावनाएं बढ़ जाती है।
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं?
यदि आप चाहते हैं कि आपकी आज्ञा सदा स्वस्थ रहे तो आप विटामिन सी विटामिन ए और बीटा कैरोटीन से युक्त संतुलित आहार का भोजन करें इसके अलावा आप गेहूं से बने उत्पादन अथवा नट्स जैसे बदाम अखरोट आदि का प्रयोग करें इनमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
निष्कर्ष
अक्सर लोग इंटरनेट पर सर्च करते रहते हैं कि आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कौन सी एक्सरसाइज मैटर है तो आज हमने आपको अपने आर्टिकल के माध्यम से आंखों को स्वस्थ बनाने के लिए साथ सबसे बेस्ट एक्सरसाइज के बारे में बताया है जिन्हें आप घर पर रहकर बिना किसी मशीन की मदद से खुद ही कर सकते है। आपको हमारा आज का यह आर्टिकल कैसा लगा कमेंट सेक्शन में कमेंट करके अपने विचार हमारे साथ जरूर शेयर करें।
